平衡整理：焦虑时代，如何通过家整理好自己？ - 格格整理

平衡整理：焦虑时代，如何通过家整理好自己？

2023-2-28 20:23

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10 分钟

就在11月的最后一天，历经五天六晚的“第十六届中国心理学家大会（简称大会）”迎来了闭幕式。

本次大会主要围绕了“时代变局与意义重构：经济、家庭、大健康”的主题进行分享。

平衡整理：焦虑时代，如何通过家整理好自己？

分别通过央视频、视频号、抖音等7个平台，共计26路直播间并行直播，累积总观看量500w+人次，收到高达400w+点赞量、超百万条互动留言。

同时，人民网、网易新闻、新浪网等80余家新闻媒体都对此次大会进行了新闻报道。

平衡整理：焦虑时代，如何通过家整理好自己？

大会共邀请了60余位专家进行演讲与对话分享，其中整理生活学院金迪院长，有幸作为分享嘉宾参与本次大会。

关于金院长分享的“平衡整理”主题，内容精彩干货直出，网友们纷纷表示深有同感且大受启发！

平衡整理：焦虑时代，如何通过家整理好自己？

（点击图片查看）

下面，让我们一起来回顾一下吧！

平衡整理：焦虑时代，如何通过家整理好自己？

整理与心理学的关系

在分享平衡整理的内容之前，先为大家解答一个疑问：

很多人都感到好奇，为什么整理和心理学会有共通之处？

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众所周知，心理学当中有个沙盘治疗方法。

金院长认为，我们整个家庭的空间，其实就是一个生活沙盘。

里面所有的物品都是由自己与家人选择的，这些物品多多少少是你自己或家人的内心投射。从物品摆放与空间布局的方面，也能侧面体现出家庭成员的互动关系。

关于整理与心理学的关系，金院长认为心理学是治疗人内心disorder（混乱）的问题，是由内而外的；而整理是调整外在空间的disorder，使得人、物、空间更加有序，是由外而内的。

平衡整理：焦虑时代，如何通过家整理好自己？

所以说，我们通过整理与物品对话，相当于心理学“看见”的过程。从外在物品看见自己、看见内心、看见家庭成员的关系。

在看清之后需采取行动。例如，去除不必要的物品、分类收纳、按照理想生活模样来改造生活空间，这些行动如同心理学的重构的过程。

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荣格的曼陀罗绘画治疗认为，其中心就是人的自性，自性可以对抗混乱。

在曼陀罗绘画中，最重要的现象即由无序到有序的过程，通过绘画的平衡和表达，这种一圈一圈的定位，使人的内心获得平静，从外在的有序引导内在无序的心灵得以回归有序。

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图源：小红书/海豚的疗愈空间

其实，整理也具有同样的效果，当一个人的内心正处于紊乱、焦虑、抑郁时，把外界的物品进行规整、排序，你的内心世界也会跟着发生变化，感受到“有序”带来的能量。整理就是一种表达性艺术治疗。

这就是为什么在整理家居之后，我们的内心会有舒适、清爽的感觉！

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平衡整理：将“复杂”简单化

金院长从狭义与广义的角度梳理了“整理”的概念，从理物·理人·理心三个层面具体展开，引导大家如何去做平衡整理。

这里，我们以“理物篇”为例，简单说说平衡整理中的5个方法论。

● 一中心：评判和选择标准的中心点是“需要和有用”；

“一中心”即是要以我为出发点，了解真实的自己，以自己“需要”和“有用”作为判断标准。

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● 二层面：判断是否处于舒适、平衡的状态？

平衡整理的“二层面”告诉大家，所有事物既不宜过多、亦不宜过少，即刚刚好。

我们需要保持物品数量的平衡，适度地整理，才能维持舒适、平衡的生活状态。

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● 三维度：人、物、空间的动态平衡；

从三个维度来思考人、物品和空间是否达到一种动态平衡。

随着人、物、空间任一维度的变化，另外两个维度也要变化，从而才能保持人、物、空间的动态平衡。

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● 四象限：知道自己需要什么，希望怎么活？

我们可以通过四象限这个分类思维工具来进行剖析。

横轴：代表时间，横轴的左边代表过去，横轴的右边代表未来，中间位置是现在。从时间的维度来分析，看看过去、现在、未来，我们对物品的选择标准是否发生了什么变化。

纵轴：代表物品的价值。纵轴的上方代表是有价值的好东西，纵轴的下方代表是没有价值的“坏东西”。

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● 五步法：付诸行动的整理实操方法；

平衡整理给出了具体的五步法：定目标、做选择、去分类、做收纳、保持动态平衡。

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“平衡整理”将复杂的问题简单化，将抽象的事情具象化，无论是理论性还是实操性都很强，难怪深受广大网友的喜爱！

具体的方法呈现，因篇幅有限这里不详细展开说明了，感兴趣的伙伴可以阅读我们之前写过的文章《平衡整理，让你找到人生最舒适的状态！》。

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平衡me和we的需要

我们说平衡整理，可以通过外在物品唤醒内在的自己。但是在实际应用时，也要注意区分小我（me）与大我（we）的关系。

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金院长在主持人对话环节中，分享了一个非常有参考意义的案例。

如果说家庭像一个沙盘，物品都是经过挑选进入家中的，那么家中物品谁说了算，则侧面反映了家庭成员的地位关系。

案例中提到了一对夫妇，其中先生擅长设计与美学，所以家里的设计与物品的选择自然是由他来操刀。

可是在某次整理的时候，太太突然察觉到，自己几乎没有参与到家居的设计与物品的选择上。当她带着这种情绪看家里的物品时，似乎没有找到怦然心动的感觉了。于是，内心的“本我”小宇宙就开始叛逆。

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刚好在出国的时候，太太带着这些不满情绪与先生发生了一场争执，先生觉得自己对家的付出与操心如此多，却被太太看成了“限制”，因而两人都感到委屈。

在回国的时候，两人经历了漫长的隔离期。当回到温暖的家那一霎那，太太突然意识到，这整个家不就是最让人怦然心动的吗？

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那刻，她意识到自己前段时间看见的“本我”是片面的，因为不能把一个个物品和整个家割裂开来，也不能只看到自己个人me的需要和有用，忽略了家庭we的爱。

就像平衡整理的“一”的需要和有用，不能只想着个人me的需要和有用，而应该要看到整体家庭成员we的需要和有用。

通过这次的整理，案例中的太太不仅察觉到自己内心的需要；更关键的是，太太看见了家庭成员的付出，并通过与家庭成员的沟通，让个人me的需要和整体家庭we的需要更加和谐统一。

平衡整理：焦虑时代，如何通过家整理好自己？

‍无论是小我me还是大我we，其实都是阴阳两面的“我”，在很多时候被我们忽略了这两者的关系。

导致有些时候，很多人在面对以前的决定时，常常感到焦虑困惑，悔不当初，懊恼不已，总有个声音在唱反调！

例如，女性在面临事业与家庭的选择、已婚族选择生娃或丁克、毕业生面临读研或工作......

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人生处处是选择。整理就是最好的分类思维工具，帮你梳理周边的人、事、物，从而按照自己当下最重要的需求去做选择。

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我们通过整理，不仅要觉察到自己，更要觉察到家人，平衡小我me的需要和大我we的需要，两者形成一个整体完人，生活才会和谐与美满！

平衡整理：焦虑时代，如何通过家整理好自己？

听完金院长的分享真是受益匪浅！原来我们生活中，可以这样去运用整理的思维，去理物、理人、理心的。

大家不妨找个空闲的时间，践行“平衡整理”的方法，感受“平衡整理”的魅力吧！

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